אחד מהתרגילים הפשוטים והיעילים ביותר לתחילת עבודה עם הכרת תודה הוא לערוך רשימה של מספר דברים שאפשר להגיד עליהם תודה.
אפשר להגיד תודה על כל דבר שעולה בדעתך.
בשלב זה אין צורך להרגיש את הכרת תודה (למרות שכמובן אפשר). פשוט כדאי לרשום מספר דברים שאפשר להגיד עליהם תודה.
אם זה קשה לערוך את הרשימה אפשר
- לערוך רשימה בזמן: להחליט על 3 דקות (או יותר/פחות) שפשוט לרשום כמעין כתיבה בלי ביקורת על מה שאפשר להגיד עליו תודה
- לערוך רשימה לפי מספר פרטים: להחליט שרושמים 10 דקות שאפשר להגיד עליהם תודה, אפשר לחכות עד שהם יגיעו אלינו "מעצמם" (כלומר יעלו במוחנו).
עריכת רשימה כזאת (עכשיו, ועל בסיס יומי) יכולה לשפר את מצבנו בהרבה מאוד רבדים.
רשומות
0 תגובות:
הוסף רשומת תגובה